Qu'est-ce qu’un sandbag ?

Tout d'abord, un Sandbag est littéralement un sac en tissu ultra-résistant rempli de sable. Il peut se présenter sous différentes formes : avec ou sans poignées, rond, cylindrique… et son poids peut varier jusqu’à plus de 100 KG. Ce qui fait du Sandbag un outil très apprécié pour sa polyvalence et sa facilité d’utilisation en intérieur tout comme en extérieur. Attention toutefois, une utilisation sur du béton n’est pas conseillée puisque cela pourrait user l’enveloppe en tissu de votre sac lesté.

Équipement adopté par les forces de l’ordre, pompiers et militaires dans leur préparation physique et incontournable de la pratique du StrongMan, le sandbag a marqué cette édition des CrossFit® GAMES 2022 avec des charges pouvant dépasser les 150 kg (330 lbs).

Pourquoi intégrer le Sandbag à vos Wods ?

Cet équipement fonctionnel a la particularité de s’inspirer des mouvements de la vie quotidienne (porter, soulever et déplacer un objet lourd). Cet entraînement fonctionnel vous incite à effectuer correctement des gestes ordinaires pouvant occasionner des blessures fréquentes tels que les maux de dos en portant une charge lourde et/ou avec une mauvaise posture.

De plus, le Sandbag est un équipement peu coûteux et peu encombrant qui sera facile à intégrer dans vos Wods et votre préparation physique. Ses bienfaits sont multiples, l’utilisation d’un sac de sable lesté vous permet notamment de travailler l’ensemble des muscles, ainsi que votre stabilité ou encore votre explosivité.

Quel Sandbag choisir ?

Nous vous proposons, sur notre boutique, divers types de Sandbags afin de répondre à vos besoins et vos préférences, c’est parti pour les présentations !

Le classique, le Sandbag WOD

Notre Sandbag de la gamme WOD est disponible en 4 tailles (XS à L) et pourra être lesté selon la préférence et les capacités de chaque athlète, tout en respectant la charge maximale indiquée (jusqu’à 105 KG pour la taille L). Ce modèle est apprécié pour sa parfaite étanchéité de par sa matière en tissu Cordura© ultra résistant et sa fermeture très simple d'utilisation à l’aide d’un double scratch et d’un zip.
Photo par Eva Mostaert - Lyon Showdown Edition 2022

Le coup de coeur de la rentrée 2022, le Sandbag StrongMan

De toutes nos gammes de Sandbag (Tactical, WOD, Power Bag…), le StrongMan semble être le coup de cœur de nos clients. Ce modèle est apprécié pour sa fermeture qui viendra s’adapter à chaque charge. De 1 à 90 KG, vous pourrez ajuster sa fermeture afin de compresser votre charge afin d’avoir un Sandbag qui ne se déformera pas lorsque vous le soulevez !

Le pratique, le Tactical Sandbag

Outil d'entraînement fonctionnel et incontournable des parcours militaires, le Tactical Sandbag possède 7 poignées afin de faciliter sa prise en main et varier les exercices avec sa charge pouvant aller jusqu’à 30 KG.

Le “petit” nouveau, le Power Bag

Similaire à notre Tactical Sandbag, le Power Bag, nouveauté 2022, a la particularité d’être proposé à la vente déjà lesté, de 5 et 30 KG selon vos besoins. Celui-ci est plus rigide que notre Tactical Sandbag, et dispose d’une poignée supplémentaire qui sont elles-mêmes rembourrées afin de vous offrir un confort supplémentaire.

La variante pour les teams, le Worm

Notre Worm, disponible à la vente de 2 à 4 places, se traduit littéralement par “ver de terre”, en réalité, il s’agit d’un sac en tissu ultra résistant de forme allongée qui permettra de réaliser vos mouvements simultanément avec votre équipe, les uns derrière les autres. Intégrer le Worm à vos programmations en team vous permettra de travailler votre cohésion, votre synchronisation ainsi que votre force en team de 2, 3 ou 4 athlètes. Cet outil est de plus en plus présent sur les compétitions de CrossFit®, il a d’ailleurs été intégré lors de l'édition 2022 des Lyon Showdown organisés par CrossFit® Des Monts et FIT’ & RACK à Dardilly (69).
Photo Picsandburpees - Lyon Showdown Edition 2022

Comment remplir son Sandbag ?

Deux principales options s’offrent à vous concernant le remplissage de votre Sandbag. L’option la plus économique est de le remplir de sable, nous conseillons généralement de choisir du sable moyen qui vous garantira une meilleure étanchéité. Cependant, le sable peut à terme produire de la poussière, et retiendra l’humidité qui fera varier le poids de votre Sandbag.

C’est pourquoi, nous avons développé une alternative pour lester vos sacs : un mélange de billes d’acier et de granules de caoutchouc. Si vous optez pour cette option, nous vous conseillons de remplir votre Sandbag à environ 80% de la charge souhaitée en billes d’acier et les +/- 20% restant en granules de caoutchouc pour un gain de confort sans faille. Par exemple, pour un Sandbag de 30 KG, optez pour 25 KG de billes d’acier et un lot de 5 KG de granules de caoutchouc.

Quelle charge pour son Sandbag ?

La charge de votre sac va dépendre des mouvements que vous souhaitez pratiquer (Over Shoulder, clean…) mais aussi de vos performances. A savoir que généralement vous trouverez en compétition des Sandbag lestés à 30 ou 50 KG pour la catégorie femme et 50 ou 70 KG pour la catégorie homme selon les mouvements demandés.

Vous avez maintenant toutes les clés en main, pour choisir et remplir votre Sandbag, à vous de jouer !